不要自己吓自己，恐惧时你可以这么做……
看到一个美国访问学者的视频。他说1/3的病都是自己吓自己，很多人不是病死的而是吓死的。他说在美国亲眼看见一个人被诊断为晚期肝癌，医生说没什么办法了，估计生存期还有半年。过了半年他真的死了。当时觉得那个医生水平很高，说的很准。谁知做了尸体解剖，发现他根本没有肝癌。奇怪吧？那为什么他半年真的就死了呢？这是心理暗示的作用，这半年他就一直活在恐惧中，是被自己吓死的。
这个是真的，我确实看见一些人活在自己认为的病中不能自拔，导致不能吃饭不能睡觉，一天天消瘦，似乎真的离死期不远了。还有人一年到头跑医院，检查再检查，治疗再治疗，住院再住院。不用说别人，我自己有时候也会吓自己，有点问题就联想，往最可怕的方面想。这种自我暗示必然引发焦虑，焦虑必然加重病情。心理学上确实有一个概念叫“心源性疾病”。就是自己想象出来的疾病。负面暗示真的会带来毁灭性后果，就像那个被诊断为肝癌的人。
那么暗示是如何“攻击”身体的呢？元宝告诉我，大脑分不清“想象”和“真实”的区别。当大脑接收到强烈的负面暗示，比如被告知“你这个病很严重”或“听说这种药副作用很大”时，会启动应激反应，分泌皮质醇（压力激素）。使心率飙升、血管收缩、胃酸分泌激增。免疫系统受到抑制，身体的抗炎能力下降。原本只是一个小的不适，在长期高压状态下，身体可能真的会出现器质性的病变。
我经历过一次差点要命的药物反应，有一次胆结石犯了疼的要命，就去单位卫生所，医生给我开了一针阿托品。我是知道这个药的，计量大的情况下可以称为毒品，会出现心跳加速血压升高面色潮红瞳孔放大甚至休克，我很紧张，但又实在疼的受不了，打吧。针刚扎进去没一会，所有的症状都出现了，心跳超过160，天旋地转眼睛看不清楚了，瞳孔放大了，典型的阿托品中毒。医生吓坏了，立即快速大计量输液，排毒，我当时的感觉就是，完了。他们反复核对药品，找原因，都没有问题，最后说我是过敏体质。从此我再也不敢碰阿托品了。这和心理暗示有密切关系。因为我知道那些副作用，那些副作用就都来了。
医学上有一个实验叫“标签效应”。医生给健康的志愿者注射了生理盐水，谎称是一种会导致疼痛和皮疹的药物。结果志愿者在短短十几分钟内，真的出现了过敏反应和疼痛，甚至出现了器官功能的紊乱。药品实验有一种方法叫安慰剂实验。实验证明安慰剂不仅有效而且有效率可达30%以上。所有新药实验必须加安慰剂实验。对照组的效果必须大于安慰剂组的效果才能通过。
心理因素是双刃剑，可以起到破坏作用也可以起到好作用。二战期间药品止痛药极度缺乏，伤员疼到要死没有办法，医生就给他们注射生理盐水，结果很多人真的就减轻了疼痛。还有很多癌症患者放弃治疗放下恐惧出去旅游，结果病神奇地痊愈了。可见心理暗示的作用有多大。
当恐惧来临时可以试试下面三条：
一，不要自己吓自己。不吓唬自己也是一种能力，是一种重要的自我保护技能。既然负面暗示能生病，那正面信念也能治病。相信自己的身体有强大的自我修复的能力，这种积极的心理暗示本身就是一种强效的“药”。当身体发出信号时，倾听，但不要惊慌。保持理性的从容，是对身体最好的滋养。一切果效是由心发出的。
二，当症状出现时深呼吸，可以调节你的交感神经。同时告诉自己，大不了就是死啊，我不是不怕死吗？何况死不了。这么一想，心很快就静了，心跳就慢了，症状就减轻了。
三，反复背书，你们当刚强壮胆，不要害怕，他必不撇下你也不丢弃你。 因为你无论往哪里去他必与你同在。我必与你同在，你趟过江河水必不漫过你；你从火中行过必不被烧，火焰也不着在你身上。(以赛亚书 43:2 和合本)真的有效，屡试不爽。
这三条足够了。家人们可以试试。